I wanna be perfect!

Březen 2018

Busy as fuck

19. března 2018 v 23:02 | Ririan A. |  My food diary
No ahojte moje milé, prepáčte za moje odmlčanie!
Mala som veľkú krízu v práci- jednoducho je to tam nestabilné a nemôžem teraz zarábať veľa peňazí tak som mala plno práce zháňania novej, doteraz stále chodím na pohovory a hľadám čo najvhodnšiu možnosť- preto som sem ani neprispievala, lebo som bola v neustálom kolotoči.. aj teraz som, ale aspoň by som dala rada vedieť, že žijem..
Pred týždňom som jedla hrozne málo, keď sa na to spätne pozriem- bola som stále hladná a unavená. Tento týždeň som to brala tak volnešie, dala si aj ochutené Latté alebo hranolky, kúsok pizze- a váha mi ukázala 61 kíl čo ma celkom udivilo. Trénovala som aspoň 2x do týždňa nech sa nepovie, ale keďže bolo po škole vždy čo robiť, viac sa nedalo..
Nejako strikne som diétu nedodržiavala, no nepribrala som. Možno aj z toho, že som sa nestresovala okolo každej porcie.. teraz si v kľude doprajem aj špagety s kečupom či chlieb so šunkou a maslom, a cítim sa výborne! :)
Kúpila som si aj 2 nové plavky a vôbec si v nich nepripadám tučná, už na seba nie som taká prísna a som spokojnejšia :) mne by vlastne stačilo keby si to takto udržím a viac spevniem, to su moje góly..
Nestíham vás všetky poobiehať ale určite sa k tomu cez týždeň dostanem :)
držte sa mi!!

Wake up and work out!

10. března 2018 v 13:49 | RiRian A. |  My food diary
Ahojte moje bojovníčky :)
Nebola som tu asi 3 dni lebo som mala plno povinností- práca, škola, upratovanie a tak, veď to pozná každá z nás.. Aj toto píšem veľmi narýchlo, lebo vám chcem dať aspoň vedieť, že žijem a obehnúť vás, teším sa na to, ako sa vám darilo :)
Ja mám jeden akoby- problém? Na svojom tele cítim, že som spevnela, dokonca aj brucho sa mi už až tak nevydúva, ako inokedy, ale vážim 61 kg. Minulý víkend tam už bolo aj 60 kg a teraz nič- a pritom robím skoro stále dookola to isté. To ma troška mrzí, lebo mi príde, že sa naozaj snažím čo najviac to ide ale váha to akoby ndokáže oceniť :D aspoňže na tele sa dejú nejaké malé zmeny- už je teplejšie a ja začínam mierne panikáriť, že nestihnem schudnúť tak, ako by som chcela..
Včera bol u mňa frajer, spravila som mu malinový puding a našťastie sebe som nedala ani lyžičku :D ajkeď boli chute úplne na maximum ach.. ale dopriala som si potom neskôr niečo iné, napíšem vám moje včerajšie menu..
Raň: 2 sójové kokosové alrpo jogurty (200 kcal)
Des: 9 celozrných tyčiniek
Obed: malá porcia celozrných cestovín so špenátom a mrkvou, lyžička zemiakov+šunky+kapusty
Olovrant: kokosovo-ananásovo-banánové smoothie
Večera: celozrný rohlík+light syr+šalát, 2 palacinky z celozného cesta s jahodovým džemom
Pitie: voda, čaj na zrýchlenie metabolizmu, káva bez cukru
Pohyb: prechádzka+upratovanie
Tak, čo vám poviem, tie palacinky nemuseli byť :D ale bolo to po dlhej dobe jedlo, ktoré som si ozaj vychutnala- po všetkom tom diétovaní som dokonca ani nemala výčitky, keďže potrebujem, aby sa môj metabolizmus nespomaľoval ale raz za čas si doprial aj niečo takéto, aby ostal stále v pozore haha :D a celkovo, pokiaľ sa človek hýbe musí si dopriať aj niečo takéto na dodanie energie :) nebavilo by ma jesť iba zdravé veci nonstop, to žiaden organizmus ani nevydrží a neskôr sa prežerie.. tomu sa chcem presne vyhnúť. Radšej raz za čas v rámci zdravého životného štýlu, nech mi to vydrží :) Viem, že viaceré zastávate takýto názor a to sa mi páči :) Chudnutie má človeka hlavne baviť, nie trápiť a deprimovať..
Ochvíľku idem do fitka, zajtra ráno zase.. Budem mať workout víkend :D Chcem si poriadne spevniť postavu.
Večer príde kamoška a má priniesť nejaký šalát s grilovaným kuracím mäsom tak sa teším :))
A na raňajky som mala takú zaujímavú kašu- vločky+biely jogurt+horké kakao+banány+chia semiačka :) bolo to výborné..
Vraj najlepším kľúčom k úbytku váhy je nestresovať sa, byť šťastná a mať pravidelný spánok :) niekedy mám pocit že aj áno.. je to všetko hlavne o psychike. Musíte sa mať radi už teraz. Nehovoriť si, že ste hnusné alebo tučné- ale že keď zhodíte pár kíl, budete sa cítiť ešte lepšie. Ja si len prajem, aby sa to každej z nás podarilo a hlavne vydržalo :) nech sme na seba v lete na kúpalisku pyšné!
food, healthy, and fruit image
beach, fitness, and girls image

Nothing taste as good as skinny feels

7. března 2018 v 20:32 | Ririan A. |  My food diary
Tak dnešok bol celkom zaujímavý- test z občianskeho práva som asi nenapísala, výsledky naša skupina ešte nevie, ale z ostatných urobili tak 4 z 25 čiže si viete predstaviť aký to bol test, hard as fuck.. Šak prečo nedať otázky rovno čo sa týka právnickej praxe aj keď sme sa k tomu na prednáškach ani oblúkom nepriblížili :D ale nevadí, nabudúce snáď bude lepšie..
Mama mi dnes kúpila nejaký nový čaj na štíhlu líniu, tak ráno si hneď spravím ten zázrak, ako bude chutiť- tipujem, že niečo na nakopnutie metabolizmu :D
Taktiež si navaríme nejaké celozrné cestoviny so zeleninou tak sa teším :3 odkedy chudnem baví ma objavovať, že aj zdravé jedlá môžu byť chutné.. čokoládu alebo iné mastné sračky som už nemala ani nepamätám :D ale som za to rada, konečne mám pevnú vôľu..hádam vydrží, to je základom a snom asi každej z nás- začať, ale aj vydržať.


Raň: voda s citrónom+ lyžička vločiek, bieleho jogurtu a čučoriedok
Des: biely jogurt+vločky+jahody
Obed: celozrný toast so šunkou, šalátom a trochou kečupu
Olo: Chai Latte bez kávy a cukru
Več: stredná porcia kuracieho mäsa s ryžou a fazuľou
Pohyb: hodina a pól vo fitku, precházka (cca 40 minút)
Zajtra ma čaká dvojfázový tréning- posilka a kardio v škole, hodina Jumpingu na záver večera.
S mamou stále skúšame nové a nové ovocné ovsené kaše- sú skvelou alternatívou na zdravé a chutné raňajky :)
A čo sa týka rátania kalórií, tukov a sacharidov- viem, že niektoré si to rátate presne do podrobna, za čo vás rozhodne obdivujem a myslím, že je to len dobré- ale ja to akosi vypúšťam. Viem, že nikdy nejem nič s príliš vysokým obsahom tuku alebo sacharidov- ak sacharidy, tak doobeda a celkovo si tie čísla strážim, len ich neviem presne do bodky, nemám nejaký denný kalorický limit. Snažím sa, aby som mala vždy čo jesť aspoň 4x do dňa a aby to bolo stále niečo iné, zdravé ak sa dá.. Cheat day som nemala už asi vyše mesiaca, kde by som si dopriala nejakú extrémnu kalorickú bombu. Mne to takýmto spôsobom vyhovuje, je síce lepšie mať o tom v chudnutí prehľad, ale nejako to nepociťujem ako extrémny decifit.. Snažím sa, dávam do toho všetko- a som spokojná. Samozrejme, že chcem, aby to išlo rýhlejšie, ale na zmenu je potrebné si počkať.
Snáď sa Vám darí! Slniečko je už pomaličky tu, užívajte každého dňa! :)

fit, goals, and hair image

Tip na zaujímavé raňajky :)

7. března 2018 v 20:12 | Ririan A. |  Recepty
Takže, prinášam ďalší recept, ktorý ma na internete dosť zaujal- obsahuje síce trochu viac sacharidov, ale stále je zdravý :) a na raňajky si predsa môžme dopriať, zvlášť ak vieme, že nás čaká náročný deň, či už v práci, škole..

Tvarohový krém s kiwi a makom:
Ingrediencie (na 1 porciu):
250 g jemného tvarohu
2 kiwi
1 PL maku (mletý alebo celý)
1/2 ČL vanilkového extraktu (alebo vanilkový struk)
stévia alebo iné sladidlo (podľa chuti)
kešu orechy (voliteľné)
Tvarohový krém s kiwi a makom
Postup:
Tvaroh rozmiešame so sladidlom podľa chuti, vanilkovým extraktom a naservírujeme ho do misky.
Na tvarohový krém poukladáme kiwi nakrájané na malé kúsky a na záver ho posypeme makom. V prípade záujmu pridáme aj kešu orechy.
1 porcia:
KcalSacharidyVlákninaBielkovinyTuk
304296335,5
Dobrú chuť! :)

Snáď sa k tomu cez víkend dostanem :))

I wanna be fucking skinny

6. března 2018 v 19:09 | Ririan A. |  My food diary
Ahojtee! Moje favoritky :3 :)
Včera som tu nebola, lebo som sa učila na zápočet (aj teraz by som sa mala, ale začnem až keď to dopíšem a obehnem vás :D) Dnes som našťastie test zo správneho práva napísala na 8/10, takže už nemusím písať opravný.. aspoň niečo z krku.
S frajerom teraz zažívam asi doposiaľ najlepšie obdobie- sme spolu zatiaľ 3 mesiace ale poznáte tie prvé momenty zamilovania, kedy chcete byť s ostatným vkuse, najlepšie stále? :3 Ja to teraz tak mám (zo začiatku som sa na neho nedokázala emocionálne naviazať, tak si užívam, že je to konečne tu :3 ) ..
Nevážila som sa v blízkej dobe, mám to v pláne asi až v piatok, keď si trochu vynahradím pohyb, aby som tam našla nejaký ten úbytok a nie sklamanie :D ale už to ide, včera som si kúpila šaty na zapínanie XS- zapla som ich, ale sú mi na boku dosť tesné a nevyzerá to moc dobre, ale keď ešte schudnem aspoň 5 kíl bude to super.. Motivácia.
Už som si inak zvykla na to, že nejem ako kedysi- jedno cez druhé. Vyhovuje mi to. Už to nepotrebujem- pripomína mi to časy, kedy som bola vo všetkom naprataná a nechutná- k tomu sa nechcem znova vrátiť.
Včera som inak našla toto video :) ten začiatok sa mi síce moc nepáči, ale inak je super :3

Raň: 4 lyžičky jahodovej ovsenej kaše, 2 bebe keksíky (50 kcal), raňajková káva
Des: 4 grahamové tyčinky
Obed: 4 grahamové tyčinky, biely jogurt
Olo: Ikea šalátik (šalát, rajčina, uhorka, grilované kuracie mäso, nastrúhaný syr a jogurtový dressing)
Več: raňajková káva
Pohyb: hodinová prechádzka
Zajtra idem po škole konečne do fitka :3 a v štvrtok ma čaká cvičenie na obed aj večer, nech sa konečne moje telo zase poriadne aktívne rozhýbe..
Neprestanem, kým nebudem chudá, chudá, chudá, chudá.. Nestojí to za to vyzerať tento rok v plavkách akoby som na tele mala niečo navyše.
quote, skinny, and thin image
girl, skinny, and body image

Chasing my dreaam

4. března 2018 v 23:34 | Ririan A. |  My food diary
Taaaakže..
Konečne sa mi zdá, že som na sebe spozorvala prvé zmeny. Hlavne čo sa týka ramien, rúk a bokov, trochu zo stehien.. Konečne už nie som taká rozkysnutá, aká som bola. A začínam sa cítiť štíhlejšie..
Váha mi dnes ráno ukázala 60,3kg za čo som bola nesmierne vďačná.. už len kilo a bude tam konečne znova tá 5 a nie blbá 6, ktorá ma už irituje..
Pomaly si na to inak začínam zvykať. Konečne som si našla spôsob, ktorý mi vyhovuje- jem zdravé veci, aj tie menej zdravé- v obmedzenom množstve a všetko to začína konečne celkom fungovať. Nie sú to zázraky, no aspoň to ide..
Raň: x
Des: x (spala som)
Obed: kávová ovsená kaša (vločky+káva+biely jogurt+kakao), kuracie mäso s ryžou a fazuľou
Olo: trochu kúskov ovocia ( nakrájané mango, jablko, kiwi, banán), menšia porcia Maggi cestovín so syrovou omáčkou
Več: jahodová ovsená kaša (biely jogurt+vločky+jahody)
Pohyb: x - bol u mňa frajer celý deň, ale zato včera som bola 2 a pol hoďky vo fitku čiže tam som si pekne nadrobila aj na dnes :D konečne som vydržala bežať 20 minút vkuse na bežiacom páse ako kedysi :)
Včera som bola s kamarátmi v meste piť. Keďže som takmer nič nejedla, jasné, že ma hneď odpálilo- ale pamätám si jednu vec celkom jasne. Moja najlepšia kamarátka má takého lepšieho "kamaráta" (fuckboya?), ktorý vraví, že nechce vzťah, ale vždy keď sú takto niekde spolu, prebehne medzi nimi niečo.. včera som sa s ním aj ja zakecala, už trochu pripití a bavili sme sa o sexe na jednu noc, aký máme naňho názor a blabla.. povedala som niečo v tom zmysle, že šak má Denisku (moja naj kamka) a tá sa mu musí jediná páčiť, že takéto úlety sú preceňované.. a on že: Ale aj ty sa mi dosť páčiš. Vtedy som nevedela čo povedať.. Bože, to sú chlapi naozaj takíto? Nadržaní z každej baby, ktorú uvidia a vyzerá aspoň trochu k svetu? A je im jedno, že majú dačo s ich naj kamarátkou? Je to dosť weird.. Ani už neviem, ako som to uhrala, ale bolo to dosť odveci. Normálne ma to nahnevalo.. a okrem toho mám predsa frajera a moc ho ľúbim, je hrozne starostlivý a spravil by pre mňa všetko.. Iní mali problém si na mňa pomaly nájsť čas na hodinu D:
No nič, ešteže ide váha dole.. na zajtra som si pripravila celozrný sendvič a pribináčik. Predbežne :D
Osvedčilo sa mi jesť pomenej, častejšie a rozmanito. V kombinácii s pohybom to vždy pôjde, aj keď to nie sú vždy 100% zdravé veci. Ale už aj toto je pokrok oproti tým veciam, ktoré som všetky pojedla pred mojim chudnúcim zaťiatkom..
Snáď sa vám darí!
xoxo


Môj včerajší obedík :))
recept mám v rubrike ,,Recepty" :)
Konečne už nemám tak špekatý pás v šatách!
A celkovo postava.. zo včera.. ako nechcem nech to vyznie, že mám potrebu sa stále fotiť a ukazovať sa, ale tieto fotky mi dobre pomáhajú vidieť rozdiel po určitej dobe, zistiť, či to, čo robím, robím správne.. a keďže je toto môj chudnúci blog, chcem nech si môžem v budúcnosti zavspomínať na to, ako mi to postupne išlo.. Ak sa mi to podarí, rada si pozriem spätne, ako vyzerali moje pokroky, aby som to prípadne mohla ukázať aj ostatným, ktorí sa o to snažia.. nie je to dokonalosť, ešte mám pred sebou kus práce, ale pôjde to.. Sľúbili sme si to. Každá jedna. Samej sebe.

Fast fast

2. března 2018 v 12:16 | Ririan A. |  My food diary
Taaak..ozývam sa celkom skoro :D opäť, keďže večer budem zaneprázdnená a pravdepodobne aj sobotu :/
Sľubujem, že už neurobím to, čo minule. Radšej si viac jedla nechám zabaliť na neskôr, aby som ho zase zbytočne nevyhadzovala, keďže nebolo úplne nezdravé..
Ale som rada, že to môžem aspoň niekomu takto "povedať".. Viete si predstaviť, čo by na to povedalo okolie? Už by som bola za psychopatku- keby im poodhalím tento náš svet.. Som neskutočne rada, že máme takúto blog komunitu- bez toho by mi to šlo oveľa ťažšie, vaše úspechy sú radosťou aj motiváciou pre mňa a naopak, keď potrebujem poradiť, vždy ma niečím inšpirujete :)
Cez víkend skúsim nejaký nový zdravý recept. Už sa teším :3
Aaa musím sa teda aj ja pochváliť, ráno som konečne vážila 61,6- o pol kila menej ako minule. Už chcem mať konečne 60 aby som mohla ísť pod ňu a znova začínať číslom 5..
Raň: x
Des: 2 ks makovníka, 2 jahody a 1 plátok syra (weird kombinácia :D )
Obed: chcem si dať celozrnú bagetu s pažitkovým cottage a šalátom
Olo: snáď bude max kafe (?)
Več: plánujem si dať nejaké ovocné smoothie, tak uvidíme
Pitie: voda, zelený čaj
Pohyb: upratovanie

Všetky zmeny dopíšem keď sa bude dať, toto je zatiaľ iba predbežné.. xoxo
Majte sa zatiaľ krásne! Nestrácajte silu! :)
Keby niečo, mrknite na Thinspo a je to :)
fit, girl, and skinny image

Cherry cola or water?

1. března 2018 v 22:26 | Ririan A. |  My food diary
Tak som tu znova deň nebola- mala som dosť naponáhlo.. Povinností je strašne veľa+ nejaký ten social life, veď to poznáte..
Včera sa mi stala po dlhej dobe jedna nepekná vec- boli sme sa s priateľom najesť na večeru, dala som si ryžu, kuracie mäso Hawai (bolo na ňom šunka+syr) spolu so zeleninou.. Porcia avšak prišla naozaj obrovská. Nezjedla som všetko, viac ako polovicu však určite.. Prišlo mi hrozne divne. Cítila som potrebu, s akou som si pred 2 rokmi povedala, že už navždy skoncujem.. Dať to zo seba von. Nemohla som odolať, aj žalúdok ma bolel, keďže si za ten mesiac zvykol len na malé porcie a preto som to urobila po veeeľmi dlhej dobe.
Vôbec sa tým nechcem chváliť alebo podobne, práve naopak- hanbím sa za to, ale viem, že určite ste už aj vy mali niekedy ten pocit.. Nabudúce musím byť silnejšia a buď nezjesť tak veľa naraz, alebo to nejak prekusnúť a druhý deň si to vynahradiť.
Nechcem sa znova vtiahnuť do minulosti. Nebola to príjemná informácia, ale cítim sa lepšie, keď je to napísané- v "realite" by tomu ajtak asi nikto nepochopil..
Cez víkend sa snáď dokopem k vyskúšaniu nejakých nových zdravých receptov, nech aj hodím foto pre inšpiráciu :)
Raň: x
Des: pólka malého balenia Dru tyčiniek
Obed: Chai Latté bez kávy
Olo: vanilkový termix (100 kcal), jahodová proteínová kaša (224 kcal)
Več: x
Pitie: voda, raňajková káva
Pohyb: hodina posilka+ kardio cvičenie zamerané na všetky partie tela, 20 minút beh, hodina Jumping skupinového cvičenia (spálených okolo 1000 kcal)
Dnes som si dala poriadne zabrať, mala som výčitky stále ohľadom tej včerajšej večeri. Ajkeď som urboila čo som urobila, chcela som sa napriek tomu tým pohybom akoby potrestať..
A k mojej postave- ďakujem za pozitívne reakcie. Na fotkách to možno až tak úplne nevidno, ale z brucha musím riadne zhodiť, ostatné partie len spevniť a pohybu mám celkom dosť, mojim snom nie je byť tenká, ale skôr pekne tvarovaná. Čiže si to musím hlavne odmakať.. najbližšie idem cvičiť v sobotu ráno do fitka.
Idem vás obehnúť :) dúfam, že sa vám vo Vašej ceste darí :3
fit, fitspiration, and loosing weight image
sweet, sugar, and quotes image
Toto je aké cuttie :3

nike, body, and fit image

Goals!

weight, thin, and fat image

Neprestávajte!