I wanna be perfect!

Aké sú vhodné potraviny pri chudnutí?

3. března 2013 v 17:35 | Vivien |  Advices and my habits
Čauky!
Takže som znova trochu zakrúžila cez internet a snažila sa nájsť nejaké užitočné rady :) Často si neviem rady, čo si počas chudnutia môžem dovoliť "spráskať" a čo nie..je saláma zlá? Sú syry naozaj také kalorické? A naozaj je najlepšie jesť mliečne výrobky? Hmm..tu máte odpoveď :D
Potraviny, ktoré sú vhodné na zdravé stravovanie a chudnutie:
  • morčacie mäso, kuracie mäso
  • chudé hovädzie mäso
  • chudé mäso z diviny
  • králik, zajac
  • vajíčka
  • zelenina, ovocie (iba do 16:00), je mylné sa domnievať, že ovocie sa môže konzumovať aj na večer. Väčšina ovocia obsahuje totižto veľa cukru.
  • kompóty bez sirupu
  • celozrnné pečivo a chlieb
  • ovsené vločky, ražné vločky a cereálie. Nepoužívajte ovsené vločky neskoro večer, sú dobrým zdrojom sacharidov.
  • tmavá ryža
  • tvrdé syry (ktoré obsahujú okolo 20 - 30 % tuku)
  • dusená šunka, kuracia, morčacia, bravčová
  • tofu, sója a výrobky z nej
  • cestoviny, najlepšie tmavé
  • slnečnica, sezam, tekvicové semiačka
  • olej: olivový, ľanový, lisované za studena
  • oleje na varenie: repkový, slnečnicový
  • tvaroh, cottage cheese, biely jogurt, zakysané nízkotučné mliečne výrobky
  • nízkotučné mlieko
  • ryby ( hlavne morské: tuniak, losos, makrely atď.)
  • racio chlebíky ( tzv. Polystyrénové), ryžové, ražné atď.
Potraviny, ktoré môžete občas konzumovať keď chcete schudnúť:
  • roztierateľné syry, klasické maslo, ovocný jogurt, termixy, miláčik
  • bravčové mäso (chud )
  • baranie mäso (chudé)
  • vnútornosti (restovaná pečeň)
  • kačacie a husacie mäso bez kože
  • kozie mlieko
  • med
  • horká čokoláda, ochutené cereálie rôzneho druhu
  • oriešky, pistácie, kešu
  • cestoviny (biele)
  • zemiaky, biela ryža
  • šunková saláma348f532d0f4669e0213bf36e05627c70_large
 


Komentáře

1 Marine Marine | Web | 3. března 2013 v 17:58 | Reagovat

rada spriatelím :)

2 Awy Awy | Web | 3. března 2013 v 18:29 | Reagovat

nadhera :) rada spřátelím :)

3 Koff Koff | Web | 3. března 2013 v 19:12 | Reagovat

Zajímavý a myslím že i poučné některé věci jsem si napsala :-)

4 Xooxo Xooxo | E-mail | Web | 3. března 2013 v 19:30 | Reagovat

No právě, já jsem taky líná si něco zajít nakoupit a ještě pak kuchtit :D To už musím mít sakra na něco chuť :D

5 Eevee Eevee | E-mail | Web | 3. března 2013 v 19:35 | Reagovat

to bych si měla někam přepsat :D

6 Mimi Straight Mimi Straight | Web | 3. března 2013 v 19:41 | Reagovat

The Carries diaries koukám.. je to peckaaaa :)
vůbec by mi nevadilo, kdyby se lidi dneska takhle oblíkali .. :)

7 Bee Bee | Web | 3. března 2013 v 20:02 | Reagovat

zajímavý článek. (:
uhm.. nemyslíš, že máš celkem nízký cíl? (; pokud teda měříš 169 cm. (;

8 Brunette Brunette | Web | 4. března 2013 v 8:33 | Reagovat

Což mi připomíná že jsem neměla tofu ani nepamatuju... Musím napravit :)

9 dreamabout dreamabout | Web | 23. března 2013 v 13:25 | Reagovat

Tak podle toho se asi začnu řídit ! :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama