I wanna be perfect!

20 tipov, ako úspešne schudnúť!

2. března 2013 v 19:42 | Vivien |  Advices and my habits
Takže už dlho som sem nepridala žiadne tipy na chudnutie! Musím predsa niekde nabrať ďalšiu inšpiráciu a rada sa s vami o ňu podelím :)) Enjoy the read!!

1. Nerobte všetko naraz

Je nezmysel, aby ste naraz zmenili vašu celú životsprávu. Možno vám to pôjde, ale bude vás to zbytočne stresovať a dlho to nevydržíte. Je preto lepšie zmeniť len jeden či dva zvyky - napríklad nejesť večer zemiakové lupienky a chodiť po schodoch pešo.
2. Plánujte
Plánovanie je dôležité a vyrieši veľa vecí. Keď viete, že budete dlho mimo domu, majte pri sebe vždy zdravú desiatu. Potom sa nestane, že si niekde kúpite niečo nezdravé, len aby ste zahnali hlad.

3. Vypracte špajzu

Nie každý je silný a dokáže ignorovať jedlo v špajzi. Bonbónov, zemiakových lupienkov, čokolád a podobných maškŕt sa radšej zbavte. Nebude vás to zbytočne lákať.

4. Jedzte husté polievky

Husté polievky vás skvele zasýtia a sú zdravé. Dávajte si pozor, aby ste si nenaordinovali diétu, ktorá obsahuje oveľa menej kalórií, než na čo ste zvyknutá. Držať diétu neznamená hladovať.

5. Vynechajte alkohol

V alkohole je okrem iných zdraviu škodlivých látok aj veľa cukru, čo chudnutiu určite nepomáha. Čudovali by ste sa, koľko kalórií spotrebujete len vypitím niekoľkých pohárikov. Akonáhle prestanete chodiť na alkoholové akcie, uľaví sa nielen vášmu telu, ale aj vašej peňaženke.

6. Orechy

Popoludní si doprajte desať orechov, ktoré obsahujú zdraviu prospešné tuky, spolu s ovocím. Uvidíte, že vám zaženú hlad a pri večeri toho toľko nezjete. Najlepšie sú vlašské.

7. Vsaďte na zeleninu

Všetci dospelí ľudia by mali denne zjesť minimálne tri porcie zeleniny. Vždy by ste mali nejakú nosiť so sebou. Zelenina zaženie hlad a je bez kalórií, pretože ju tvorí najmä voda, čo bude pre vaše chudnutie určite prínosné.

8. Nevynechajte raňajky

Podľa odborníkov sa dobre chudne, keď polovicu dennej dávky kalórií zjete ráno. Preto sa nebojte poriadne sa naraňajkovať.

9. Polovičná večera

Keď si večer namiesto prílohy alebo aspoň jej časti naložíte na tanier nejakú zeleninu, chudnutie pôjde samo. Čudovali by ste, koľko zbytočných kalórií človek zje vrchovatou porciou zemiakov alebo vďaka iným prílohám.

10. Pred večerou si dajte šalát

Keď si dáte pred večerou porciu hlávkového šalátu, ihneď zbadáte zmenu. Listy krehkého šalátu uspokoja vaše chuťové bunky a čiastočne zaplnia žalúdok, takže na večeru nezjete veľký tanier plný nezdravého jedla.

11. Nejedzte neskoro večer

Po ôsmej hodine večer by ste už nemali nič jesť. Telo sa už sa pripravuje na spánok a pokoj, aj preto žiadne kalórie nepotrebuje.

12. Raz týždenne urobte výnimku

Pravidlá sú od toho, aby sa porušovali. To je známa pravda. Raz týždenne preto môžete zhrešiť a dopriať si nejakú dobrotu.

13. Správne reštaurácie

Návštevy reštaurácie nie sú počas držania diéty zakázané, ale musíte si vybrať tie správne. Indické, čínské a thajské jedlá obsahujú veľa tuku. Medzi diétne kuchyne napríklad patrí japonská a grécka.

14. Nehltajte

Jedlo by sa nemalo jesť rýchlo a za pochodu, ale pekne v pokoji. Potrava sa dostane do žalúdka až za dvadsať minút odvtedy, čo ju prehltnete. To, že jeme rýchlo, má potom za následok, že sme prejedení.

15. Priatelia na palube

Ak sa obklopujete štíhlymi priateľmi, ich skvelé postavy vás budú ťahať dopredu. Budete chcieť byť rovnako krásne, ako sú oni. Naopak, ak máte silnejších priateľov, zapojte ich do svojho chudnúceho procesu, nech v tom nie ste sama.

16. Potrebná zmena

Držíte diétu a vážite stále rovnako? Potom vami zvolená diéta nie je tá správna a chce to zmenu.

17. Miesto cukru pasta

Ak máte chuť na niečo sladké, vyčistite si zuby, prípadne si dajte žuvačku, mentolové cukríky, vodu s citrónom alebo zelený čaj.

18. Denne hodina pohybu

Stačí jedna hodina denne pohybu a kilá pôjdu dolu sami. Nemusíte sa moriť v posilňovni. Na chudnutie poslúži aj chôdza po schodoch alebo večerná prechádzka.

19. Vážte sa maximálne raz týždenne

Keď sa budete vážiť každý deň, zbytočne vás to bude len stresovať. Bohato stačí, ak si na váhu stúpnete raz týždenne. Hlavne nezabudnite, že by ste sa mali vážiť iba ráno a najlepšie po vyprázdnení.

20. Kúpte si krokomer

Dospelý človek by mal denne urobiť desať tisíc krokov, aby si udržal váhu. Ak chcete schudnúť, musíte pridať ešte dva až osem tisíc krokov. Ak zistíte, že potrebujete pridať, určite postačí polhodinová prechádzka po večeri. Kúpte si krokomer, vďaka ktorému budete mať o svojom pohybe prehľad.
 


Komentáře

1 Ivs Ivs | Web | 2. března 2013 v 22:14 | Reagovat

Vivien, čítala som tvoj komentár na mojom blogu .. celé je to komplikované ..
mám kamarátku, ktorá má anorexiu :-(  A odvtedy čo ju poznám tak som šťastná ale na druhej strane trpím :-( lebo mam pocit že jej správanie sa mení kvôli tejto prekliatej chorobe a to čo sa stalo v poslednych dnoch.. už je mi asi všetko jedno a chcem ju nasledovať v anorexii :-( to je moj momentalny stav :-(

2 Zoey* Zoey* | Web | 3. března 2013 v 8:08 | Reagovat

tohle jsou supr rady :)

3 Koff Koff | Web | 3. března 2013 v 8:49 | Reagovat

Velmi zajímavé rady :-D jen jsem teď nštvaná že nebudu pít alkohol :-D jinak moc ráda spřátelím .-) půjdu si tě napsat :-)

4 skinny-terka skinny-terka | Web | 3. března 2013 v 9:01 | Reagovat

zajímavé:)
spřátelím určitě ráda!:) mám tě tam;)

5 Brunette Brunette | Web | 3. března 2013 v 9:31 | Reagovat

Eh...s vážením jednou týdně budu mít momentálně asi problém... když mm váhu přesně naproti posteli a celý den na ni vidím... Jinak spřátelím ráda, jdu si tě tam dát :)

6 Eevee Eevee | E-mail | Web | 3. března 2013 v 9:34 | Reagovat

super tipy :).. a spřátelím moc ráda, hned si tě přidám :)

7 Ivs Ivs | Web | 3. března 2013 v 9:35 | Reagovat

Rada spriatelím :-) idem si ťa hodiť do obľúbených blogov :) !

8 Mimi Straight Mimi Straight | Web | 3. března 2013 v 10:08 | Reagovat

ráda spřátelím..
docela se divím, že ABC neznáš ani třeba od pohledu.... zná jí snad každý :D ale tak už jí znáš.. :)))

9 stop-wishing stop-wishing | Web | 3. března 2013 v 10:16 | Reagovat

Supeeer rady) raada

10 Bee Bee | Web | 3. března 2013 v 10:53 | Reagovat

skvělé rady! ((:

11 skinny-perfect-princess skinny-perfect-princess | Web | 3. března 2013 v 11:28 | Reagovat

Ráda spřátelím, napíšu si tě:)

12 Xooxo Xooxo | E-mail | Web | 3. března 2013 v 11:37 | Reagovat

Mám tě spřátelenou ^^

13 Sara (borderline-me) Sara (borderline-me) | Web | 3. března 2013 v 12:08 | Reagovat

Jasné že spriatelím, idem si ťa rovno zapísať :)
Máš krásny blog! :)

14 Lively Lively | Web | 3. března 2013 v 12:32 | Reagovat

Ráda, jdu si tě přidam. Moc pěkný blog :))

15 Zoey* Zoey* | Web | 3. března 2013 v 17:11 | Reagovat

Spřátelím ráda :) jinak ono nepečeme nic těžkého :) a ty palačinky- ve ctrek v 14:00

16 Theresa Theresa | Web | 3. března 2013 v 17:40 | Reagovat

Jásně,spřátelím ;)! Jinak  ty rady jsou dobré..hlavně ta s těmi svačinkami. Já když se pořádně dopoledne nenajím tak se přežírám celý den :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama