I wanna be perfect!

My tips and tricks ;)

18. března 2012 v 17:34 | RiRian A. |  Advices and my habits
Ladies,
i decided to stop dieting. Just joking-i decided to stop dieting this weekend(this is not a joke). Dnes proste NEDIÉTUJEM! Viem, že ráno som bola úplne zdeptaná, ale nateraz som si to rozmyslela-včera som to prehnala, dnes tiež nejak nehviezdim-tak načo sa do toho nútiť keď to bude ajtak len horšie? Zajtra radšej začnem s čistým štítom-I swear ;) Tie názory rýchlo mením, že? =D No áno, už mi to raz niekto povedal a ja neprotestujem-som náladová(puberta mnou lomcuje) a typická 13-ka. Ale prejdime k pointe-rozhodla som sa pre vás vypísať moje najúčinnejšie a najoverenejšie triky, ktoré mi v diéte pomohli! Watch and learn and...enjoy the read =)
1. Na raňajky si vždy daj radšej niečo sladšie, aby ťa celý deň nenaháňali chute-nemusíš hneď siahnuť po čokoláde, ale taká malá porcia cereálií, hmm?
2. Vždy maj po ruke nejaký jogurtový ovocný nápoj, ktorý podporuje trávenie, zasýti a má málo kalórií.
3. Vždy kombinuj ako cvičenie, tak aj vyvážený jedálniček! Len s kombináciou tíhto dvoch prvkov naozaj dlhodobo schudneš-nikdy sa nezaobídeš len s jedným...
4. Neexperimentuj(NIKDY!) s umelými sladidlami, preháňadlami či ,,zaručenými" lacnými práškami podporujúcimi chudnutie.
5. Pi zelený čaj! V lete ho môžeš nahradiť studenou vodou s pár kvapkami citrónu. Osvieži a nakopne metabolizmus!
6. Aspoň 1-krát do týždňa posiluj svaly a venuj sa cvikom na ruky! Svaly spaľujú kalórie rýchlejšie!
7. Ak máš NAOZAJSTNÚ chuť na sladké, nenaťahuj ju a radšej si daj jednu tabuľku čokolády či hrsť cukríkov-prečo? Pretože ak ju oddiališ, len sa zdvojnásobí a skonzumuješ toho oveľa viac!
8. Nikdy nechoď spať s prázdnym žalúdkom-ráno sa zobudíš slabá a nebudeš mať potrebnú energiu do nového dňa.
9. NEHLADUJ!
10. Neber slová neprajníkov ako dôvod prestať, ale ako dôvod dotiahnuť svoj sen dokonca a vytrieť im všetkým zrak!
11. Aspoň 2-krát do týždňa cvič zumbu(stačí aj polhoďka)-podstatné je, aby si si spevnila problémové partie ako-pás, boky a zadok.
12. K obedu si vždy daj ako prílohu šalát alebo aspoň nejaké ovocie.
13. Ak je ráno cez víkend pekné počasie, nelenoš a choď behať!
14. V MHD si na krátke vzdialenosti nesadaj-ale stoj! Spáliš omnoho viacej kalórií.
15. Vyhýbaj sa výťahom-radšej si všetko svojsky pekne odšliap.
16. Odolaj čokoláde, ktorou ťa ostatní ponúkajú-posilníš svoju vôlu a možno aj okolie konečne začne brať vážne fakt, že chudneš!
17. Neváž sa každý deň-ale v 2-týždňových intervaloch aby bol vidieť rozdiel.
18. Ujmi sa víkendového upratovania-vysávaj, lešti, umyváj a dvíhaj! Tvojej postave to pomôže.
19. Nebuď sklamaná, ak sa výsledky nedostavia po 2 týždňoch-hlavne zostaň stále silná a motivovaná!
20. Nenahrádzaj si sladké fit tyčinkami-tie obsahujú až neuveriteľne veľa dochucovadiel a cukru!
21. Miluj svoje telo také aké je a vedz, že chudnutie nie je niečo, čo robíš pre ostatných, ale pre SEBA a svoje zdravie!
22. Nedaj sa oklamať Colou light-nemá síce kalórie, ale cukru je tam jak na.ratého.
23. Cvič min. 35 minút denne! Tvoje telo zrýchli spaľovanie tukov a rýchlejšie sa vyformuje do ideálnych proporcií!
24. Brušákuj! Každý deň aspoň 200-keď zdravou stravou odstrániš tuk, na bruchu ťa budú čakať krásne vytrénované svaly.
25. Neporovnávaj svoju postavu s modelkami a celebritami(česť výnimkám)-radšej si nájdi nejaký reálny vzor zo svojho okolia...
Good luck! =) Tak hádam som vám pomohla-u mňa chudnutie ovplyvňuje v značnej miere pohyb, ani nie tak strava. Ale samozrejme, tuku sa nezbavím inak ako zdravou výživou takže-na tom musím ešte zapracovať! ;)
Tumblr_m139fgvjzn1r2qmmro1_500_large
 


Komentáře

1 Jane Jane | Web | 18. března 2012 v 18:45 | Reagovat

To jsou skvělé tipy, jen mít tu vůli je dodržovat :D
Jinak já mám taky strach, že to do léta prostě nedám s mou vůlí.. ale přece není možné aby to nešlo, vždyť to není nic těžkého ne? :) Stay strong! :)

2 Luccienne Luccienne | Web | 18. března 2012 v 18:48 | Reagovat

Děkuju moc, v pátek to určitě někam oslavit vyrazím, to mě problém dělat nebude :D
Děkuju, děkuju.. na tu práci jsem zvědavá a s vysokou to snad vyjde... je to jen na mě a na tom, jak se připravím :)
Jo, jo, to byla :) Motorky miluju :)

A teď k tvému článku... náladová jsem asi tak jako ty.. a názory dost často taky měním.. jsem asi netypická jednadvacítka :D
Ty triky zní opravdu tak, že v dietě pomůžou a že jsou účinný.. všechno teda určitě nedělám a vím to ( hlavně ten pohyb:/), ale časem to třeba změním.. stačí chtít, no...

3 _Miss*Perfection_ _Miss*Perfection_ | Web | 18. března 2012 v 19:20 | Reagovat

Veta na obrazku vystihuje vse nejlip! :)

4 Denn Denn | Web | 18. března 2012 v 19:29 | Reagovat

Ou ♥ Naozaj pekné a výstavní kúsky!
Těmhle se dá věřit, protže jsou logické :)
Děkuji za tip ;)
A neboj, kvůli jednomu neúspěchu se nevzdává, protože by pak nebyl nikdo úspěšný - Keep calm, push harder and don't stop ♥
Né nejsem grafička :D a děkuju :)

5 hubnulka-jita hubnulka-jita | Web | 18. března 2012 v 19:30 | Reagovat

No ze by zrovna valili zrak si nemyslim ale mohli by :-D

6 _Miss*Perfection_ _Miss*Perfection_ | Web | 18. března 2012 v 19:33 | Reagovat

btw jaky sport te nejvic bavi nebo obecne, co tak delas ?

7 xxPrincess xxPrincess | Web | 18. března 2012 v 20:21 | Reagovat

Skvělé rady, většiny se tak nějak držím :) No ale jinak k tomu co jsi mi psala na blog - to máš pravdu, den bez hříchu snad u mě nikdy nebyl :D Ale moooc děkuji, já mu právěže nikdy neodolávám, dneska se mi nějak zadařilo :)♥
A 3 týdny? to je celkem masakr..mě by už pomalu za to vyhodili ze školy :DD

8 Denn Denn | Web | 18. března 2012 v 20:53 | Reagovat

Děkuju :) ♥
Teď jsem zjistila, že mi nějakou dobu potrvá, než budu cvičit víc jak Jillian denně...Já jsem z toho dcl vyřízená :D :D :D
A áno - miliju své rodiče za ty sladkosti ^^ Ach, sice je teď doma vždycky něco sladkého, ale já už jsem se pojistila :) Budu mít vždy doma lékořicové bonbony a pendreky + žvýkačky a mentolové bonbony. A vždy když mě chytne mlsná (doufám, že ne často), tak sáhnu po neškodných mňamkách ♥

9 _Miss*Perfection_ _Miss*Perfection_ | Web | 18. března 2012 v 21:19 | Reagovat

Ahh gymnastika a plavani! Gymnastiku jsem vzdy chtela delat ale byla jsem na to uz moc stara. :D A jako male to rodice pochopitelne nedovolili. A zavodni plavani, porad nad tim premyslim ale nevzali by me, jsem uz starec! :( Tak aspon pravidelne chodim plavat sama, mam ted ze soboty koupeny zbrusu novy plavecky brylky, tak se hned tesim az je zitra vyzkousim! Navic musim makat, prijimacky se blizi (talentovky, kde budu muset na cas behat, plavat a udrzet se na hrazde!)... Z toho teda ti muze byt jasne, ze jsem tez nadsenec do behani a taky miluji cyklistiku a koleckove brusle! Dnes jsem na nich stala po zime poprve a parada! :)... Taky miluji tanec ale bohuzel pole dance, ktery bych chtela zkusit v nasem meste neni. :(
Jinak jsem toho delala taky hrozně moc. Tančila jsem latinskoamericky tance, zavodně cvičila aerobic, dělala akrobacii na koních-voltiž, hrála softball, volejbal a zavodne behala za hasiče. :P A možná jak začne sezona zas budu ale měla jsem nestastny uraz a behani melo utrum. :(

10 _Miss*Perfection_ _Miss*Perfection_ | Web | 18. března 2012 v 21:19 | Reagovat

Ted koukam, jakto, že te jeste nemam v oblibenych ? :O :(

11 _Miss*Perfection_ _Miss*Perfection_ | Web | 18. března 2012 v 21:22 | Reagovat

A jeste jsem chtela dodat ze k tomu samozrejme posiluji a cvicim! Nesnasim, jak maji mlady holky povoleny a "rosolovity" paže, nohy a celkove jsou cele rozjete a rozkydane! Je to hnus.
Neni nad to mít krasnou zpevnenenou postavu bez celulitidy-proto ani kafe nepiju, ani mi nechutna.
A jeste neco, rekni mi neco o gymnastice, jake to bylo. Byli tvrdi treneri ?

12 Mína Mína | Web | 18. března 2012 v 23:43 | Reagovat

Dobré rady a myšlenky,souhlasím s tebou :) Akorát v CC light skutečně cukr není,jen je nahrazen umělými sladidly.Můj názor na umělá sladidla je,že sice nejsou zdravá,ale nevidím v nich velký prohřešek(vem si,co škodlivin nadýcháš ze vzduchu,proti tomu jsou sladidla nic).Já je používám,pomáhají mi zvládnout hlad a chutě.Na obalu umělých sladidel je napsaná maximální dávka,což je např. u sacharinu 10-15 pilulek,to by člověk musel být trochu blázen,aby si dal víc,všeho s mírou :)Jinak pokud to zvládneš bez nich,samozřejmě velké plus pro tebe :)Taky obdivuju všechny kdo pijou zelený čaj.Já ho nesnáším a nemůžu se k němu dokopat:(

Napsala jsi to fakt moc hezky :)

13 Rose Rose | Web | 19. března 2012 v 15:11 | Reagovat

Tak se budu snažit něčím řídit :) :* Moc pěkně jsi to taky všechno shrnula :)

14 Merveilles Merveilles | Web | 19. března 2012 v 21:08 | Reagovat

Obávám se že znám všechny ale taky je mi jasné, že většinu nedodržuju :D Až konečně něco zhubnu tak se snad konečně dokopu ke správnému hubnutí. I když kdybych se tím držela, už teď tak bych aspo%n neměla ty žrací víkendy, ale bohužel jsem nepoučitelná :/

15 chris-ty-ane chris-ty-ane | Web | 1. dubna 2012 v 16:06 | Reagovat

Posilovat posilovat posilovat :D

16 adi-jidlo adi-jidlo | 3. ledna 2013 v 14:04 | Reagovat

radši sníst tabulku čokolády? to nevím teda abych si zas nezvykla:D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama